Hay ciertos hábitos matutinos que podemos llevar a cabo justo después de habernos levantado. Son hábitos que no solo harán que comencemos el día con energía, entusiasmo y buen ánimo; sino que también nos otorgarán un beneficio bastante particular y es el de darle potencia, vitalidad y salud a nuestra corteza cerebral. En pocas palabras, ¡Repotenciarán nuestro cerebro!
El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender.
Plutarco
Te invito entonces a que los adoptes y a que decidas comenzar tu mañana de forma diferente. Con ello, estarás logrando conseguir mayores beneficios a nivel mental, una mayor inteligencia y comprensión; y por supuesto, estarás evitando posibles estragos que puedan afectar a tu cerebro en un futuro.
8 hábitos matutinos que potenciarán tu cerebro:
Te cuento que estos hábitos, no son cosa del otro mundo; presta mucha atención a cada uno de ellos.
1. Una vez te hayas levantado, ¡Haz la cama!
Te preguntarás, ¿Y cómo beneficia esto a mi salud mental?… Primero que nada, un lugar limpio y aseado, siempre beneficiará a tu cerebro, pues ayudará a que tu mente esté más despejada y hará que pienses de forma más clara y agradable.
Toma tres minutos para hacer tu cama, u organizar un poco el espacio donde duermes. Te aseguro que ésta, es una buena razón para comenzar tu día con éxito; recuerda también que la forma en cómo organizas tus espacios, indica también la forma en cómo haces tus cosas.
2. Procede a beber un vaso de agua
¡Toma un vaso de agua! Es lo segundo que debes hacer… Tu corteza cerebral, está formada por un 80% de agua, por lo que es necesario que tanto tu cerebro, como tu cuerpo, se hidraten.
Hidratarse en las primeras hora de la mañana, es justo y necesario; y es que cuando duermes, tu organismo pierde ciertas cantidades de agua.
3. Cepilla tus dientes usando tu otra mano
Usa tu mano opuesta para cepillarte tus dientes.
«¿Cómo le beneficiará esto a mi cerebro?» De seguro, te preguntarás… Bien, pues se ha comprobado que al usar la mano opuesta para hacer actividades básicas como: escribir, comer o incluso, cepillarse los dientes, produce el crecimiento de tu corteza cerebral. Así que, empieza a practicar este hábito.
4. Practica algún ejercicio de respiración
Hay muchas técnicas de respiración profunda que puedes aprender en la Web. Así que no está de más que añadas alguna de estas técnicas a tus hábitos matutinos, ¿Por qué?… Tu cerebro no solo debe estar hidratado, sino que también necesita oxígeno; esto evitará que te canses y que tengas fatiga mental.
Así que harás bien en oxigenar a tu cerebro con una buena técnica de respiración; y a la misma vez estarás oxigenando a todo tu organismo.
5. Bebe alguna infusión de hierbas
Puedes optar por bebidas como el té, la manzanilla o el poleo. Estas bebidas además de provocarte un nivel de relajación y liberación de estrés, harán que tengas un mejor enfoque y una mejor memoria para realizar tus actividades por la mañana.
Mientras te tomas tu bebida, puedes adicionalmente escribir algo o tomar nota de aquello que vaya relacionado con tu planificación diaria.
6. Haz alguna rutina de ejercicios
Lo siguiente que te recomiendo es que practiques alguna rutina de ejercicios. No quiero decirte con esto que deberás entrenar como si fueses un atleta, no… Puedes hacer alguna rutina básica de ejercicios, que no dure más de 15 o 30 minutos.
Además de favorecer a tu cerebro, estarás brindándole potencial a tu corazón. Es importante que sepas que tu corazón va de la mano con tu cerebro. Si tu corazón está sano, tu cerebro también lo estará.
7. ¡Ahora sí! Desayuna saludable
Hay muchos alimentos que son beneficiosos para tu cerebro, como los frutos secos, las propias frutas y los vegetales; por lo que puedes optar por un buen desayuno, que no contenga tanto exceso de grasas, sino que sea más bien natural, nutritivo y saludable.
A este desayuno, lo puedes acompañar con algún batido de frutas o vegetales.
8. Lee un libro
Y seguro pensarás o me dirás: «Tengo muchas cosas que hacer, como para dedicar tiempo a leer un libro«… No te quiero decir que vas a leer una hora, dos horas o vas a leerte todo un libro completo.
Aparta simplemente 20 minutos para leer un fragmento del libro que más te llame la atención o que más te guste. Eso nutrirá tu cerebro con conocimiento y hará que estés más despierto en todo aspecto; ayudará a tu comprensión y al entendimiento del resto de tus actividades.
Los hombres deberían saber que del cerebro y nada más que del cerebro vienen las alegrías, el placer, la risa, el ocio, las penas…
Hipócrates
En serio, te recomiendo que sigas estos hábitos matutinos y arranques tu día con buena vibra. Toma en cuenta que son tus hábitos los que te hacen a ti. Verás luego los resultados positivos que obtendrás con todo ello.
Por último, te invito a que descubras cómo la dualidad cíclica explica el verdadero significado entre el bien y el mal.
Por: Adrian Alberto ∼ lavidaysumagia.com
