Entrenar tus pensamientos para liberarte de la ansiedad, es posible.
La mente produce y procesa una gran cantidad de pensamientos de todo tipo, entre ellos recuerdos, planes, análisis, imaginaciones, juicios y muchos miedos. Todos esos pensamientos a veces se dan sin que te des cuenta de lo que sucede, en segundos.
Pero realmente los pensamientos no son el problema, sino más bien el problema es el poco entrenamiento que se tiene para gestionar esos pensamientos que se dan en nuestra mente.
Por muy insignificante que parezca, la educación también juega un papel protagónico en cómo una persona logra manejar sus procesos básicos de pensamiento.
Entrenar la mente para que aprenda a controlar lo que piensa a diario, es vital para cuidarnos del veneno que esto produce cuando no existe ningún tipo de control.
Un práctico método para entrenar tus pensamientos
tu mente.
La mente, si no se educa ni se entrena, estará en un caos constante gracias a esos pensamientos que produce y procesa sin ningún control. Al no existir control, tarde o temprano terminarán agobiando y provocando una serie de situaciones desagradables.
¿Pero por dónde empezar? El control se logra reeducando la mente a partir de la atención. Esto significa que debes ser consciente en la medida de lo posible de esas cosas que piensas, enfocando tu atención en lo que pasa por tu cabeza y que muchas veces no tiene control ni sentido.
El mindfulness es un método útil para cambiar tu diálogo interno y reeducar a tu mente, además te servirá para reorganizar tus pensamientos.
Es también, este método la mejor manera para enfocar tu atención y hacerte más consciente de aquellas cosas que piensas a diario. Meditar te permitirá estar en el aquí y el ahora mientras diriges tus pensamientos.
La atención es un proceso muy frágil, que si no se tiene como hábito, suele tener consecuencias sobre nuestra mente. Para evitar la preocupación y el caos de pensamientos en tu cabeza es hora de que apliques la meditación mindfulness como método para entrenarte mentalmente.
A continuación, te mencionaré 3 de los beneficios que te ofrece la práctica habitual de la meditación para dirigir tus pensamientos y mantener una salud mental saludable:
1. Libera antidepresivos
¡Así mismo! Además de ayudar en el reenfoque de la atención, la meditación mindfulness te ayudará a liberar algunas hormonas claves en el bienestar de tu cuerpo y de tu mente.
Esos antidepresivos son naturales, es decir los libera el cuerpo con cada estímulo, entre ellos como ejemplo se encuentra la serotonina, hormona que se encarga de regular el estado de ánimo, el cortisol que reduce el estrés y la melatonina que favorece la calidad de sueño.
2. Cambia tu cerebro
El cerebro cambia cuando tiene buenos hábitos y la meditación es una herramienta que le permite a tu cerebro cambiar y modelarse. Esto quiere decir que todo aquello a lo que se le presta atención suele convertirse en fuerza que va moldeando tu cerebro.
Es aquí donde la meditación tiene un papel importante para reemplazar pensamientos negativos, ya que al meditar los procesos de pensamientos se reestructuran y la comunicación entre neuronas mejora notablemente.
3. Retrasa el envejecimiento
La atención plena o mindfulness, al convertirse en una práctica frecuente, llega a ser capaz de generar sentimientos de bienestar más duraderos y plenos.
La meditación mindfulness es un gran aliado para retrasar el envejecimiento cerebral, además que evita algunas enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.
Los beneficios de la meditación se ven potenciados cuando se concretan dentro de un estilo de vida que se enfoca en la espiritualidad y el autoconocimiento.
Ser conscientes de nuestro estado, decidir cambiar y buscar la forma de motivarte son aspectos que te ayudarán a reeducar tu mente y entrenarla para que seas tú quien controle como piensas y en qué piensas.
Por: Edduard Alexander – lavidaysumagia.com
